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汽车驾照考试紧张怎么办

来源:91恋车 2015-12-15 11:33

  

  许多学员都有过这样的情况,平时练习好好的,一到真正的汽车驾照考试时就紧张,结果频频出错,在平时没问题的地方出错,导致考试不合格。这有很大的原因是考试焦虑,考生一到考场上,就紧张焦虑,导致反应迟钝,失常发挥。那么在汽车驾照考试时紧张应该怎么办呢?91恋车来为大家讲一下如何缓解考试紧张。


汽车驾照考试紧张


  要加强模拟考试训练,提高心理承受能力。训练可以采用先易后难的方式进行,特别是模拟考试。这样在最后考试的时候,相对就比较简单,心理也就放松些。


  要注意自我减压,许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来。


  考试前要保持良好的精神状态,在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。


  要加强错误纠正及情况应对的训练,降低焦虑值。心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练,不要怕犯错。另外,汽车驾照考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。


  基本功练扎实,解决自信的问题。考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。


  要注重场地的熟悉,消除紧张感。当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥。


  学车本来是一件好事,有的朋友为了学车弄得吃不好饭,睡不好觉,整天满脑子都是汽车驾照考试的事,太过紧张就不好了。所以,在考试前和考试时一定要注意调整好心理状态,保持良好的状态上考场,才能考出好成绩。